憂鬱症的發生率
根據衛生署國民健康局最近的國人憂鬱症調查
※15歲以上的男女將近8.9%有憂鬱症狀，男性佔6.9%，女性10.9%
※少年人為生涯規劃而憂鬱
※男性為職場及失業而憂鬱
※女性為親子關係、夫妻關係而憂鬱
※老人為慢性病而憂鬱
※重度憂鬱症狀15~18分佔5.2%
※就醫比例為2.3%
憂鬱症可因症狀干擾程度的不同分成輕、中、重及合併精神病症狀如妄想、幻覺等。
1.輕度憂鬱症：
症狀對生活干擾性較低，生活受到輕微影響，且症狀持續時間較短。症狀如失眠或睡過多、容易疲倦、記憶力及思考能力降低。
2.中度憂鬱症：
患者本身亦能察覺到自己感覺不一樣，認知、情緒、行為能力均受到影響。
3.重度憂鬱症:
患者受持續強烈的症狀影響，生活功能明顯可見活動力變低，強烈罪惡感及自殺想法及行為，有些病患會出現妄想及幻覺的症狀。
重鬱症
1.兩星期來，幾乎每天大部份時間覺得憂鬱或情緒低落。
2.兩星期來感受不到興趣或樂趣。
3.食慾或體重變化。
※睡眠障礙(入睡困難、早醒或睡眠過多) 。
※說話或行動遲緩、情緒不穩定或煩躁、無法平靜、或坐立不安。
※疲倦或缺乏精力。
※沒有價值或罪惡感。
※難以專心或下決定。
※想傷害自己、自殺念頭或希望自己死(9~5) 。
輕鬱症
1.最近兩年，覺得悲傷、情緒低落或心情憂鬱。
2.心情不錯不曾超過兩個月。
3.食慾改變。
※睡眠困難或睡眠過長。
※疲倦或缺乏精力。
※失去信心。
※集中注意力不好，不易下決定。
※人生沒有希望。（6~2）
4.妨害工作效率、社交能力或重要表現。
抗鬱方法
抗鬱方法(一)
1.不再憂鬱從改變想法開始
2.打開心窗接受治療包括認知等心理治療
師大心理系教授林家興表示－認知是人對事務的看法、想法觀點和見解，錯誤而不合理的認知容易使人產生心理困擾，尤其以偏概全二分法，選擇性治療過度的自我涉入災難性想法，過度自負，最容易造成情緒悲觀鬱悶加重憂鬱症學習改變想法，有助於扭轉心境
抗鬱方法(二)食療
(一)多醣類：
可透過血清素的提升來舒緩壓力，全殼米、大麥、小麥、燕麥、瓜類，及高纖維多醣蔬菜。
(二)蛋白質：
蛋白質胺基酸製造情緒荷爾蒙，如色胺酸可形成血清素及褪黑激素，白胺酸製造生長激素及甲狀腺素，如香蕉、奶製品、火雞肉等
(三)脂肪類：
過高心血管疾病及中風
過低憂鬱、慢性疲勞
(四)維他命、礦物質
櫻桃、大蒜、南瓜、葡萄柚、菠菜
(五)水
抗鬱方法(三)運動及音樂
運動：
1.影響腦內情緒荷爾蒙的平衡狀態－散步、慢舞、太極拳、游泳、瑜珈，大幅增加腦中的血清張力素濃度，能緩解焦慮增加內在病識感。
2.激烈的有氧運動大幅提昇多巴胺和正腎上腺素，提振人力克服無力及疲乏，所有的運動腦內嗎啡上升，運動上癮
3.音樂、須節奏或清明的步調大自然
