自然醫學與情緒失衡

美國次級房貸牽拉全球經濟危機，我們台灣也無法倖免。這一波景氣衝擊，失業率節節上升。電視一打開青年就業困難，藍、綠毫無妥協空間，電視名嘴喋喋不休，如今不止如此，莫拉克又重創南台灣，看著電視，報紙斗大的字眼〝莫拉克重創家園〞，房子沖入太平洋，車子掉入高屏溪、國軍拖著不願離開家園的老人、即將收割的香蕉沒入汪洋中，小林村民無助的臉龐牽動全國民眾糾結的情緒……。還有農民望著割傷的雙手，滿佈皺紋滄桑的臉擠出一絲絲的笑容，只因為冒著生命的危險搶收到的四季豆，那是孩子今夏的註冊費及午餐費，不禁讓人眼眶泛著淚光…。

接下來的重建，我們能幫什麼呢？重建物資是否到位？身心創傷和療傷？平常衛生局及所屬單位殷殷指導的心理健康一定要派上場，一定要能傾聽及覺察自己的身心狀態。並獲知如何在必要時求助衛生醫療單位。
胃口差、睡不著、胸口悶、呼吸困難、全身沒力氣、什麼都提不起勁，甚至覺得活著沒有意義，想死的念頭。我們一定要正視自己的情緒問題，一般人對於自己的情緒疾病，尤其憂鬱情緒及憂鬱症都有著污名化的迷思而不願意就醫，坐視自己身心狀態愈來愈差，最後甚至喪失工作能力及自殺，處境堪憐。

是不是在還沒達到疾病之前有一些自我療癒的方法呢？有沒有預防或自我健康管理的辦法呢？
如果是平時就推動健康城市，像高雄市的剛領「健康環境」、「健康心靈」、「健康體能」、「社區關懷」，那麼遇到大災難時就能運用團體的力量療癒大規模的情緒或身心不平衡。事實上醫療是末端的防線，如何不走到末端而啟動自我療癒哲學呢？

“Naturopathy”一詞是由德國順勢療法醫師Scheel所提出，意味著使用天然的療法來治療疾病。現在北美地區多用“naturopathic medicine”來取代“naturopathy”，美國自然醫學協會提出自然醫學的六大信念包括：尊重人有自癒的能力，醫師的角色只是支持、促進和加強這種能力，並且除去妨礙病人健康及恢復的障礙，確定並治療疾病的原因，而不是去除或壓制症狀。以不傷害為原則，採用對病人最無害的治療方法，以老師的角色來教育病人，並強調健康需要病人自已來維護的觀念，全人的照顧理念，即身體、心理、社會及靈性的健康都包括在內，預防是最好的治療。

凱旋的香草植物園－老師為民眾講解現況

 

現今自然醫學盛行於歐洲、澳洲、紐西蘭、加拿大和美國，包括：飲食調整和天然營養補充物、草藥、順勢療法、針灸和中國傳統醫療、物理療法：從按摩、操作關節到使用儀器等、水療法、生活型態的諮詢。

第21屆歐洲神經精神藥理研討會（21th ECNP Congress）提到英國精神藥理協會（British Association for Psychopharmacology）有關憂鬱症的互補療法（Place of Alternative treatment in the BAP guideline），包括1.運動輔助療法、2.早晨的光照療法、3.聖約翰草油療法（St John’s Wort）、4.Omega-3魚油療法、5.葉酸（folate）療法。

其中有篇研究針對聖約翰草油療法（St John’s Wort）對憂鬱症的療效發現比安慰劑高於23-55％的療效，但比醫師處方的三環抗憂鬱劑療效低6-8％，因此輕度憂鬱情緒是有很好的幫助，但對於嚴重情緒問題仍需請求醫師協助。

聖約翰草油療法亦有其歷史的典故，相傳是和夏至左右慶祝的聖約翰節有關，用草本的小枝做成十字架，放在家門口上方，作為心靈的保護，學名「Hypericum」，希臘文「在一個靈魂之上」隱含保護的意義，因此聖約翰草花精能護衛那些無法正確邂逅，吸收宇宙的光，而被抑鬱以其它形式的心靈不平衡叫苦的人。

南部的太陽除可做運動及光照療法外，香藥草植物亦可很自然的應用在生活的層面，包括觀賞園藝、香氛治療、烹調料理、藥浴泡澡。最初從石器時代、古埃及至希臘、羅馬、中國的神農嚐百草、西洋的希波克拉底醫生，都是最具代表性的「香藥草伯樂」，還有一位西方神農氏巴曲醫師撰寫了生平非常有名的第一本書（自我治療 Heal Thyself），他運用日曬法完成12種療癒花精，並對那些感到無助的病人研發了7種小幫手，包括荊豆、橡樹、石南、岩泉水、野燕麥、橄欖及葡萄。

花精是運用不同花朵的獨特氣質及利用水的記憶，將其能量振動頻率隨著液體從母酊劑共振轉移進入花精保存瓶。巴曲醫師應用花精的信息與人的身心靈產生共鳴共振，平衡負面情緒與失調的信息，讓情緒重新取得平衡。促進與生俱來的自我療癒的潛力。

芳香精油可透過嗅覺、皮膚吸收引起反應，主要是運用鎮定或提振神經與內分泌系統，搭配止痛或擴張血管或鎮痙癴的效用，並通過化學結構如含功能基的醇、醛、酮、醚、酯等在人體系統中運作。

作者與法國普羅旺斯的大片薰衣草田

 

心情低落嗎？
回歸大自然應是生活的本質，看著陽光轉念，隨著陽光作息，嘗試著在陽光下活動、運動，嘗試著與植物基於本能的心靈契合，香草植物如隨手可得的薰衣草、迷迭香、百里香、天竺葵、羅勒（我們熟悉的九層塔）、薄荷、檸檬香茅等，花朵類如玫瑰、茉莉花、野薑花等，花精類如橄欖、芥子花、鐵線蓮、龍膽、龍芽草等。

食物方面可多攝取高抗氧化及情緒穩定的食物，包括像菠菜、香蕉、南瓜、甘藍、花椰菜、洋蔥、大蒜、葡萄、藍莓、草莓、櫻桃、柳橙、蘋果、核桃等。

其他像深海魚油、葉酸、B群等亦對情緒有很大的幫助。也就是美國功能醫學暨抗衰老醫學專科醫師梁錦華所提倡的生活“五要”：要睡、要動、要鬆、要靈、要補。這種與宇宙同在、與天地相映、與人如此貼近的感覺。大大的豐富了人類的感情生活與文化內涵。

與大自然同在，應用自然醫學療法啟動自我療癒潛能，平衡失衡的情緒及身體機能是最根本的治療，但不要忘記，若已達嚴重的憂鬱症，專家的諮詢與醫療是必要的。