療癒花園、精油與身心健康的故事

療癒營養與身心健康的故事
食物方面可多攝取高抗氧化及情緒穩定的食物，如櫻桃、柳橙、蘋果、核桃等。其他像深海魚油、葉酸、B群等亦對情緒有很大的幫助包括像菠菜、香蕉、南瓜、甘藍、花椰菜、洋蔥、大蒜、葡萄、藍莓、草莓。

女性焦慮憂鬱及更年期的情緒症狀
omega-3，VIT.B1,B2,B6 ,E，葉酸、波菜、蘋果、香蕉、全穀類對這些精神疾病有很好的保護效果
Omega-3 本身具有抗氧化的功能，對於分泌多巴胺(Dopaminergic)、谷胺酸
(glutamatergic)或血清素(serotonergic)神經細胞具有保護及協助傳導的功能,甚至促進神經的生長‧對憂鬱症 需EPA超過60%才有效(DHA為主比較無效)
過動的情緒不穩定(emotional lability)，對立行為(oppositional behaviour)與注意力不集中(inattention)EPA亦有幫助。

心情低落嗎？

回歸大自然應是生活的本質，看著陽光轉念，隨著陽光作息，嘗試著在陽光下活動、運動。

嘗試著與植物基於本能的心靈契合，香草植物如隨手可得的薰衣草、迷迭香、百里香、天竺葵、羅勒（我們熟悉的九層塔）、薄荷、檸檬香茅等，花朵類如玫瑰、茉莉花、野薑花等，花精類如橄欖、芥子花、鐵線蓮、龍膽、龍芽草等。

與宇宙同在、與天地相映、與大自然同在，應用自然醫學療法啟動自我療癒潛能，平衡失衡的情緒及身體機能是最根本的治療，但不要忘記，若已達嚴重的憂鬱症，專家的諮詢與醫療是必要的。

除了輔助治療項目外，另外針對頭皮治療的氧髮森林產品，可以簡單介紹其功用嗎?
剛剛有提過壓力對皮膚及身心系統造成的影響，而運動、食物、花草植物又是預防的最好治療。如何打開天然訊息調節我們各種的身心活動，同時啟動修補與癒合心靈的功能。

我們全新開發的產品養髮液與洗髮乳也是本著這樣的理念除了藍銅胜肽外，更富含天然養髮護髮的洋甘菊、銀杏、馬栗樹等萃取及維他命B5 等，這些植物的特性都具有清除超自由基及促進循環的作用來達到頭皮、毛髮的健康，還給我們清爽的頭皮及豐量黑髮‧

對於專業諮商身心內科，至今有30多年的經驗，有什麼令你印象深刻的事情嗎?
30年的身心精神與神經醫學，照顧腦一輩子的行醫經驗中最令人深刻的印象是能把生命從懸崖中拉回，重心活出生命的光彩。我們希望把香醇濃郁的暖流延伸到每一寸細胞，感動每一顆心。在人生的旅程上，挫折總是難免，讓心樂是的香氣沉澱您的心情，帶著信心、愛與力量(confidence、love and strength)繼續往前，來這裡，將美好您的人生。

 

●人生有三分之一的時間在睡眠中度過
●據美國保守的估計,持續性的單純性睡眠症一年所造成的社會負擔高達九百多億美元
●精神科門診中約有60-70%，住院病人約有80%抱怨有失眠的情況
●失眠的病人中約三成有精神科方面的問題,其中以憂鬱症及焦慮症病人最多

 

頭腦掌管生理驅力

延腦是我們的生命中樞，負責我們最基本的生命活動－呼吸和心跳。邊緣系統的下視丘則負責我們飢和渴的需要。此外，睡眠也是個體生存最基本的條件，透過腦波圖的變化，可以瞭解睡、醒之間之生理活動！

壓力與腦力

當人感到壓力時，體內會分泌皮質醇(cortisol)當皮質醇過高時會導致腦細胞死亡，也會減少神經元的聯繫長期會影響學習與記憶最理想的精神健康原則就是有多少腦力，就得做多少事。─ 讓腦力與壓力永保平衡。

什麼是「工作壓力」？

當工作的要求，與工作者本身的能力、資源、或要求不能契合時，個人所對應產生的不良情緒、及生理反應。
來源：
1.職務本身的設計2.組織與管理型態3.人際關係 4.職務角色5.個人生涯規劃6.物理環境因素 7.組織外壓力源

壓力對生理的影響

面對危險的生理反應→荷爾蒙和腎上腺素分泌增加

身體反應及症狀

◎心跳加速、血壓增高、冒汗
◎腎上腺素與正腎上腺素分泌增加
◎神經緊繃、 肌肉緊張
◎疲勞、頭痛 、失眠

壓力對行為症狀的影響

◎生活習慣改變
◎逃避工作、工作績效與生產力降低
◎食慾減退、體重減輕，或飲食過量、導致肥胖
◎酒精與藥物濫用
◎出現危險行為或攻擊性行為
◎人際關係不良
◎企圖自殺

工作壓力對於公司的影響

◎曠職、怠工、缺勤、罷工
◎離職率高
◎易發生工作意外或職業災害
◎品質降低、生產力減少
◎決策效能低落

焦慮症與腦

警覺外界出現壓力源—下視丘—腦下垂體(腎上腺皮質促素的賀爾蒙ACTH) — 皮質醇(可體松)
★可體松-動員身體各個器官，產生足夠的能量，應付緊急的狀況
★人如果長期處於壓力下-海馬迴細胞會萎縮或死亡，會影響可體松的調節機制
★一直處於焦慮的狀態之下，腦內的這套調節機制就會受損了，才會讓他無法停止這些無謂的焦慮。

害怕的腦

「一朝被蛇咬，十年怕草繩」
為什麼害怕呢？
外界視覺刺激→視丘→杏仁核→恐懼感→快速生理反應
視丘→大腦視覺皮層
→意識的反應辨視不是蛇，則杏仁核會抑制恐懼感.
→杏仁核→心跳加速、血壓上升

是傷心還是傷腦

看到喜歡的人→心會噗通地跳個不停
失戀了→心會覺得好痛！
面對喜愛的事或面臨壓力時
自律神經系統會及時做出反應，直接命令交感神經去刺激心臟，使心跳加快

憂鬱症與腦

人腦中有兩種神經介質和憂鬱症的出現有關。一為血清素，另一為正腎上腺素。通常憂鬱症患者腦中的這兩種神經介質，活動性都比一般人低。採用藥物治療，可以調整腦內神經介質的濃度，從而改善情緒、思考及生理方面的症狀，此外，定期接受心理治療，則較能長久地增進病人心理調適的能力。

思覺失調症與腦

思覺失調症患者皮質下的顳葉－邊緣系統，和前額葉與顳葉皮質處有頭腦結構損傷的現象，而且其前額葉功能的活動性也明顯下降。另外，思覺失調症的形成，似乎也和腦內的多巴胺神經介質之功能過度活化有關，而引起幻覺、妄想等的正性症狀。此情況可用多巴胺阻抗劑來平衡之，也因此有治療正性症狀的效果

成癮與腦

酒精、尼古丁或毒品之所以會令人上癮，是因為它們會在邊緣系統以及前額葉皮質區的多巴胺神經系統，透過不同的藥理作用機制造成這些區域的多巴胺大量上升，產生強烈的快樂感。其中，在前額葉皮質區如困有過量的多巴胺，會讓人產生幻聽、妄想的精神症狀，而使人做出不合常理的行為。

情緒的釋放(為壓力找出口)說、寫、做、唱

不良的情緒包括生氣、悲傷、嫉妒、幸災樂禍等就像一匹野馬，如何駕馭及保持平衡是很高的智慧。
◎說話、呼吸和放鬆
◎創造性視覺化（一趟想像森林之旅）
◎知覺的提昇（芳香療法）
◎打開觸摸的大門（寵物治療、按摩治療）
◎哭泣和發洩（將焦慮不安告訴他人或記錄下來）
◎大笑和荒謬（凡事正向思考）

自然醫學意味著使用天然的療法來治療疾病，她的主要信念是尊重人有自癒的能力並強調健康需要病人自己來維護，以達到全人的照顧理念，即身體、心理、社會及靈性的健康且強調預防是最好的治療。現今自然醫學盛行於歐洲、澳洲、紐西蘭、加拿大和美國。

以病人為中心的思考

醫療的方法其實不應以主流或另類醫療，西方或東方來區別，而是要站在病患的立場上思考什麼樣的治療方式最安全最有效。根據台大公衛系的訪問調查，有高達75.5%的台灣民眾在受訪的前一年內使用了至少一種樣式的CAM.
哈佛大學在1991年全國性的研究指出約有34%的美國成年人在過去一年中接受過另類療法。
1997年增加到40%(每年約百億美金)，已有三分之二的美國醫學院開設CAM的課程。

正統療法的突破

美國國家衛生研究院(The National Institutes of Health 簡稱NIH)
於1998年美國國會通過設立「國家互補與另類醫療研究中心」(National Center for Complementary and Alternative medicine 簡稱 NCCAM)隸屬於國家衛生研究院 世界衛生組織於2002年提出第一個傳統與另類醫療的全球策略

NCCAM將CAM劃分為五個範疇Ⅰ

1.　另類醫療體系(alternative medicine system)－西方的順勢療法、自然醫學，東方的傳統中醫與印度醫學(Ayurveda)等。
2.　身心介入(mind-body intervention)－冥想、心靈療癒、祈禱、增進創造力的藝術療法、音樂療法、舞蹈療法
3.　生物療法(biologically based therapy)－利用天然的物質進行治療如藥草(芳香療法等)天然食品(深海魚油等)和維他命。
4.　操作及身體療法(manipulative and body-based method)－藉由操作移動身體的一處或多處部位的方法來治療，如整脊、整骨和按摩。
5.　能量療法(energy therapy)－通過能量場(energy field)來診斷治療疾病有生物場(biofield)和生物電磁能療法(bioelectromagnetic-based therapy)兩種型式

憂鬱症治療

1.　說服自己憂鬱症是種精神病
２.　打開心窗接受治療
◎藥物治療
◎心理治療
◎個別或團體心理治療
◎會談治療
◎支持性心理治療
◎認知治療

抗鬱方法(一)食療

(一)多醣類：可透過血清素的提升來舒緩壓力，全殼米、大麥、小麥、燕麥、瓜類及高纖維多醣蔬菜。
(二)蛋白質：蛋白質胺基酸製造情緒荷爾蒙，如色胺酸可形成血清素及褪黑激素，白胺酸製造生長激素及甲狀腺素，如香蕉、奶製品、火雞肉等

抗鬱方法(二)食療

(三)脂肪類：
過高→心血管疾病及中風
過低→憂鬱、慢性疲勞
(四)維他命、礦物質、櫻桃、大蒜、南瓜、葡萄柚、菠菜
(五)水

抗鬱方法(三)運動及音樂

運動： 影響腦內情緒荷爾蒙的平衡狀態－散步、慢舞、太極拳、游泳、瑜珈，大幅增加腦中的血清張力素濃度，能緩解焦慮增加內在病識感。
激烈的有氧運動─大幅提昇多巴胺和正腎上腺素→提振人力克服無力及疲乏，所有的運動腦內嗎啡上升
運動上癮音樂、須節奏或清明的步調大自然

抗鬱方法(四)光照療法

可以提昇血液中的血清素濃度，進而改善情緒克服憂鬱症（高緯度地區的冬季憂鬱症正是冬季日光不足）。
另外神秘的多巴胺（掌控精力及進取心）及褪黑激素（掌控生物時鐘、日夜週期）等，微量神經傳導素也與光線有著密切的關係。

抗鬱方法(五)光照療法

神經傳導素（血清素、多巴胺、褪黑激素等）與光線的關係則量透過靈魂之窗，亦即眼睛的視網膜媒介而影響腦部的運作、適度明亮的光線會改善情緒、提升精力減少疲憊感、日間的光亮環境可以讓入夜睡眠深沉。
季節性憂鬱性

抗鬱方法(六)芳香療法

整合嗅覺的神經位置情緒掌控系統的副功能（視丘、杏仁體、下視丘、扣帶迴）

Psycho-Aromatherapy情緒芳香療癒

1.　Olfactory epithelium(嗅覺上皮細胞)
2.　Olfactory bubs(嗅球)
3.　amydala(杏仁核)
4.　Hippocampus(海馬回)
5.　Hypothalamus(下視丘)
6.　Thalamus(視丘)
7.　Pituitary gland(腦下垂體)
8.　Raphe nucleus(縫核)血清素
9.　Locus cerucleus(藍斑核)正腎上腺素

快樂的精油：鼠尾草葡萄柚茉莉玫瑰Clary sage,grapefruit,jasmine,rose otto,encephalin,Thalamus
增強記憶的精油：黑胡椒檸檬薄荷迷迭香Black pepper,LemonPeppermint,RosemaryAmydala,Hippocampus
調節的精油：佛手柑乳香天竺葵梨木Bergamot FrankincenseGeranium,RosewoodHypothalamus
催情的精油：鼠尾草末茉莉香水樹Cary Sage,Jasmine,Patchouli Ylang-Ylangendorphine,Pituitary gland
鎮靜的精油：洋甘菊Chamomileserotonin, Raphe nucleus
提振的精油：豆蔻杜松檸檬草Cardamom,Juniper ,Lemongrass noradrenaline, Locus ceruleus

 

精油的神奇功能

雅筑芳療級精油 --
德國生產、精純、高效、安全！
德國精油權威Dr. Wabner 推薦！

(韋伯納博士為德國天然精油研究組織主席、慕尼黑大學教授)

雅筑精油保健：人體十大系統

※精油理療滴數搭配，請洽雅筑經銷商
※孕婦若要使用快樂鼠尾草、雪松、迷迭香，須經由專人士調配或諮詢。

 

複方精油

●　綠森林複方精油:杜松/銀樅/玫瑰
●　深淨化複方精油: 荳蔻/檸檬香茅/葡萄柚
●　靜舒緩複方精油: 甜橙/苦橙葉/天竺葵
●　沛力活複方: 百千層/紅百里香/醒目薰衣草
●　純菁活力按摩油迷迭香/胡椒/絲柏/荷荷芭油
●　純菁放鬆按摩油檀香/乳香/岩蘭草/荷荷芭油
●　純菁平靜按摩油:多種玫瑰/荷荷芭油